练习三步上篮。 这可以与运球练习的步骤“1”同时完成。 每天完成15分钟左右的运球练习后，就可以在篮球场上练习三步上篮。 “三步上篮”说起来容易做起来难。 因为有些人的协调能力很好，可以通过一遍又一遍地看别人三连上篮来学会； 但有的人协调能力差nba篮球训练法，怎么也学不会。 所以大家可以根据自己的实际情况进行练习。 （记住，三步上篮非常重要nba篮球训练法nba篮球训练法，是篮球运动中最基本的进攻方法，必须经常练习。几乎所有职业篮球运动员在重大比赛前热身都会使用三步上篮，由此可见其有效性。重要！）三步上篮可以作为你每场篮球比赛前的热身。

练习射击。 你可以阅读这篇文章——

锻炼。 建议练习俯卧撑。 这种上半身力量的锻炼对于打篮球很有帮助。 每个打篮球的人都把它视为一项必要的锻炼。 你可以在练习运球和三步上篮后或者打完篮球后做俯卧撑。 您也可以花时间单独练习。 每个动作做两组，每组10个（或根据自己的情况决定）。 如果你体力足够，可以做五根手指着地的俯卧撑，锻炼手指力量，对运球和投篮都有帮助。